Nature et Santé

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 le lacher- prise

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AuteurMessage
fred



Nombre de messages : 584
Age : 54
Date d'inscription : 04/01/2007

MessageSujet: le lacher- prise   Jeu 12 Avr - 16:44

Rolling Eyes facile à dire mais à faire Very Happy
peux tu nous en parler Nadine?

Je t'embrasse Fred flower
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Nadine
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Age : 57
Date d'inscription : 21/07/2006

MessageSujet: Re: le lacher- prise   Jeu 12 Avr - 18:39

plusieurs personnes seront à même ,ici de donner chacune leur regard sur ce fameux lacher prise Very Happy


pour ma part, le LP se résume à cesser de vouloir contrôler ... les gens et les evenements .. et même soi !

Le LP c'est être en pleine confiance en la VIE .. ce qui ne veut pas dire être passif .

voilà un premier jet ma Douce I love you
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harmony

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Localisation : bourgogne
Date d'inscription : 31/01/2007

MessageSujet: Re: le lacher- prise   Dim 20 Mai - 13:30

oui mais c est dur de ne pas se laissé envahir par les soucis qui nous préoccupent lol!
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Nadine
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Nombre de messages : 5078
Age : 57
Date d'inscription : 21/07/2006

MessageSujet: Re: le lacher- prise   Dim 20 Mai - 13:40

ben oui c'est ça apprendre à ne pas se laisser envahir .. ni par ses propres tracas, ni par ceux d'autrui ..

pour ma part, je pense que peu de gens y parviennent en continu.. de manière naturelle ... moi la première !!
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Anna-light

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Date d'inscription : 26/01/2007

MessageSujet: Re: le lacher- prise   Dim 20 Mai - 14:50

Des techniques comme le yoga et la méditation, la relaxation ou des exercices de respirations aident à prendre du recul. De plus, ce sont des moments rien qu'à nous où enfin on arrete de courir à droite à gauche, et l'esprit se calme pour laisser place à la paix et la sérénité....


Lorsque l'on commence à méditer, on prend conscience que notre esprit est comme un petit singe qui saute d'une pensée à une autre. dans la méditation, selon la technique employée, on se centre sur sa posture, sur sa respiration,....

Par exemple dans Zazen, la méditation assise Zen Japonaise, on observe sa respiration sans la forcer on la laisse faire, on regarde les pensées passer, on ne les retient pas, on ne les rejette pas. Au début c'est difficile, puis le mouvent incessant des pensées se calme. On reviens toujours à sa respiration et à sa posture, on fait le tour de sa posture pour voir si le dos est droit, ni trop tendu ni trop avachi, les mains de même..

Pour les débutants qui ont du mal à se concentrer, on compte mentalement les respirations : lorsque l'on inspire on compte 1, on fait de meme à l'expir, puis 2 inspir 2 expir .... jusqu'à 10 !

Mais si une pensée vient et que l'on ne sais plus où l'on en est dans le comptage, on reprend à 1 et on recommence... Ensuite quand on a l'habitude on ene compte plus et on entre rapidement dans cet espace, cette bulle où tout est calme tout est vaste .....


Dans le Zen vietnamien, lorqu'une pensée surgit, on dit intérieurement avec douceur et compassion, "Pensée", et on revient toujours à notre respiration... Toujours dans cette tradition ZEn Vietnamienne, lorsque l'on médite on peut dire :


1. « J’ inspirant, je suis conscient que j’inspire.
J’expiire, je suis conscient que j’expire.
2. « En inspirant une longue ou une courte inspiration, je suis conscient que inspire une longue ou une courte inspiration.
En expirant une longue ou une courte expiration, je suis conscient que j’expire une longue ou une courte expiration.
3. « En inspirant, je suis conscient de tout son corps.
En expirant je suis conscient de tout son corps.
4. « En inspirant, je détend tout son corps.
En expirant, je détend tout son corps.

ETc... on peut dire aussi j'inspire, je suis calme, j'expire je suis calme
J'inspire je lache prise, j'expire je lache prise....


Dans certaines méditations on fixe son regard sur un point : une bougie, un mandala ou on répéte un mantra (Gate gate paragate parasamgate bodhi svaha : c'est le « Soûtras de la Prajñaparamita » dans le bouddhisme Mahayanna,

Om shanti shanti shanti :
on retrouve shanti également dans le karuna shanti est un symbole de paix et on l'emploi dans les chants de guérison, là C'est une invocation de paix que l'on retrouve dans l'Hindouisme et le bouddhisme).... Voir lein méditation et mantra fin de page..



Dans la méditation gassho, on met les mains devant son coeur comme pour faire une prière et on garde son attention sur le point de contact entre les 2 majeurs. On ne doit pas crisper les mains....

Il ya beaucoup de techniques à chacun et à chacune de trouver celle qui lui convient (une ou plusieurs, l'union fait la force...)


Quand à toi Fred, tu peux reprendre réguliérement le circuit sacré, enregistre l'exercice sur une casette et laisse toi guider par la Ma'heoo'

Voilà quelques liens...

ZEn vietnamien Thich Nhat hanhH


http://www.villagedespruniers.net/?famille=A%20propos%20du%20Village%20des%20Pruniers&sous_famille=A%20propos%20de%20Thich%20Nhat%20Hanh&langue=francais


Zazen

http://www.zenpourvous.org/article24.html


Méditations et mantra
http://france.wildmind.org/meditation/mantra/how_used.html
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Anna-light

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MessageSujet: Re: le lacher- prise   Dim 20 Mai - 15:38

Encore en truc, plus on veut lacher prise et moins on lache !

alors laisser faire les choses



http://www.zen-occidental.net/articles1/schmitt1.html
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Esprit L
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MessageSujet: Re: le lacher- prise   Lun 21 Mai - 10:10

Un exemple de lacher prise: La phase d'endormissement avant le sommeil.
C'est l'abandon de sa volonté pour retrouver un état de paix intérieur.
Il s'agit de reproduire cet état mais conscient et sans s'endormir.
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Anna-light

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MessageSujet: Re: le lacher- prise   Ven 1 Juin - 20:22

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Nadine
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MessageSujet: Re: le lacher- prise   Ven 1 Juin - 23:05

merci Sev !!

rappelle toi tu auras du boulot pendant les vacances !! Twisted Evil

et la planche radionnique cheers

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Anna-light

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MessageSujet: Re: le lacher- prise   Sam 2 Juin - 0:22

ça marche la planche radionique pour toi ! flower flower sunny sunny C'est le grand soleil ou la planche de chez servranx

Ok pour les vacances ! si j'ai des idées ! et si fait pas trop chaud ! lol! lol! lol! lol!
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Nadine
Admin
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MessageSujet: Re: le lacher- prise   Sam 2 Juin - 9:41

pour le "pas trop chaud " c'est mal parti !!

( chauffage à lamaison un 2 juin


la planche de chez Servranx sophronique de mémoire !!


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Anna-light

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Date d'inscription : 26/01/2007

MessageSujet: Re: le lacher- prise   Sam 2 Juin - 11:29

nous aussi chauffage collectif !?

Biz à bientot
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MessageSujet: Re: le lacher- prise   

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